co jeść

ta makrela to tak jest 2-3 razy, zamiennie z noga wedzona z kurczaka no ale nie mam jak tego umiescic ze raz tak a raz tak, czasami sledz Kurde;;/ tak patrze na ta diete to kurcze nie dodalem kilku skladnikow, bo nie mam jak dodac ich, a wiec kilka slow prostowania surowki z warzyw jadam do głownego posilku, czasami mizeria owoc wpada czesto [...]

[...] jest prowokacja to masz bardzo ograniczone pojęcie o tym co robisz. 1. Nie da się z tłuszczu zrobić mieśnia. 2. Ubieranie się grubo powoduje tylko utratę wody. 3. Zacznij jeść 4-5 posiłków dziennie (dział odżywianie się kłania), w przeciwnym wypadku tylko sobie zaszkodzisz + efekt jojo. Czytaj, Czytaj, Czytaj forum, jest tu na prawdę wszystko.

Napisałeś wszystko tak ogólnie --> "szynka lub jakies serki albo cos w tym stylu do kanpek" . Napisz dokładnie co będziesz jeść i w jakich ilościach.

Ale mi nie chodzi o jakies konkretne przykłady dań, tylko o wyjasnienie mi w kilku zdaniach co powinienem jesc przed treningiem i jak to jest z tym ostatnim posilkiem, ktory jest zarowno potreningowym

tylko o wyjasnienie mi w kilku zdaniach co powinienem jesc przed treningiem A CZYTALES TEN POST ?? BO WNIOSKUJE ZE NIE i jak to jest z tym ostatnim posilkiem, ktory jest zarowno potreningowym DLACZEGO POSILEK POTRENINGWY JEST OSTATNIM W DNIU O KTOREJ KONCZYSZ TRENING ?? Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]

aha no są produkty które wolno sie wchłaniają tzn że nie idą za szybko w tłuszczyk.i wiem że jest to kasza jęczmienna perłowa,ryż brązowy,a także dowiedziłam sie ze można jeść sorbety (lody)i one także nie za szybko się wchłaniją ,oby tylko nie przesadzać(zielonej budki np.)ale najlepiej bedzię jeśli wybierzesz coś co na ciebie działa .bo każdy [...]

[...] zapas gotówki zwłaszcza jeśli nie masz do kogo jechać i jedziesz w ciemno, bo po pierwsze mieszkania (pokoju) od razu nie znajdziesz chyba że Ci się poszczęści, po drugie jeść coś trzeba, wysrać się i umyć też trzeba bo śmierdzącego to nawet na interview nie wezmą. mi w pierwszy miesiąc poszło 600 funtów a miałem gdzie mieszkać - pracować [...]

Michaloo12 przeczytaj wszystko,co wkleilem innemu zagubionemu: http://www.sfd.pl/Plan_dla_poczatkujacego_do_oceny-t788103.html i zastosuj plan podany ze szczegolami w linku drugim. "Chcę uzyskać więcej masy." TO ZACZNIJ JESC! (bez tego zaden trening nie pomoze)

No dobra, ale lepiej mi powiedz skąd mam obciąc węgle, moge prosić mamę o mniej ryżu, albo zamiast grahamki jeść kromke razowca. Co lepiej?

Przepraszam za post pod postem.Czy mogę brać po treningu Carbo +odżywke białkową?.Czy gainera?.czy wcale odpuścić?. Drugie pytanie to czy ta dieta ma tak samo wyglądać w dni w których nie trenuje?. I mam taki plan żeby sobie co tydzień w jakiś sposób ją modyfikować żeby cały czas tego samego nie jeść.

mam jeszcze pytanie co do orzechow wloskich, czy mozna jesc je bez zadnych "konsekwencji" mam na mysli gdy jestem miedzy posilkami a czuje lekki glod to moge bez problemu przegryzac orzechy za kazdym razem czy jakos to ograniczac?

Jak wyzej zostało wspomniane to absolutnie żadne sterydy i absolutnie żaden pośpiech , najpierw warto by zacząć od badań skoro wiele lat nie robiłes , następnie zacząć jesć i komponowac posiłki w taki sposób aby były łatwo przyswajalne i smaczne oraz dość kaloryczne ( koktajle, nalesniki , omlety ) coś co da ci więcej kcal a nie umęczy [...]

więc jak mam jeść co mi się podoba no nie ale 10 wskazówek jak najbardziej czy po prostu trzymanie się jakiś ogólnych założeń typu dbanie o roślinne tłuszcze, odpowiednie posiłki przed/po tr, przed snem jakaś kazeina, pełne białko w każdym posiłku, dużo warzyw fbw na początek raczej bardziej odpowiednie

[...] kilka tygodni plan na masę układam czy dobre polączenie planuję: kreatyna Ultimate, glutamina Prolab, Hitech protein , AAPQ - 400kapsułek, odżywek węglowodanowych wolę nie jeść bo się boję tluszczu. Poza tym węgle z diety dam radę uzupełnić. I pytanie o kreatynę. Stosowałem raz w życiu Multipower i kupiłem opakowanie 500gram. Trochę zostało, [...]

nom u nas tak jest że ciężko cokolwiek wyrwać, nawet głupie skierowanie na badanie krwi co do czipsów to wiem, że to ścierwo ale oni specjalnie te smaczne przyprawy tam walą żeby człowiek chciał to jeść - żadne inne 500 kalorii mi tak lekko nie wchodzi jak 500 kalorii czpisów

zaglebieSC co ty gadasz za głupoty ,ziemniaczki są za***iste , i ja nie patrze na IG to ściema , musiał byś jeść same węgle z wysokim IG aby odczuć to na sobie , zresztą dobrze się czuje jak zjem coś na obiad ciężkiego a posiłek przed treningowy to jest o 15:00 i w zasadzie kiedyś nie jadłem już aż do treningu nic ! bo chciało mi się rzygać , [...]

Witam mnie dręczy ten sam problem.. od ponad 7mcy.. Bylem u lekaza ogolnego zbadał mi krew i mialem niedobór zelaza.. odrazu zaproponował gastoskopie ja odmowilem.. poniewaz czuje sie dobrze.. I zacząłem jesc wiecej warzyw i czerwonego miesa.. ale caly czas to do mnie powraca swedzący kącik ust.. z jednej jest bardzoej rozpalone miejsce czerwone i [...]

[...] zapotrzebowanie za pomocą odpowiedniego wzoru i starać się tego jakoś trzymać natomiast przy twoich obecnych problemach samemu sobie z tym raczej nie poradzisz. Zacząłbyś jeść więcej, przytyłbyś parę kilo i byś znowu popadał w paranoje bo zauważyłbyś zmianę w sylwetce na twoją "niekorzyść". Najlepsza by była wizyta u psychologa a jeszcze [...]

Poczytaj troche, na pewno rozjasni Ci to co i kiedy jesc. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Nie katuj sie dieta, mozesz jesc rozsadnie i z glowa, ale nie odmawiaj osbie tego co lubisz. Na diete i intensywne cwiczenia na silowni przyjdzie czas Mozesz teraz dorzucic wieksza ilsoc warzyw,kupic kompleks witamin, sporo sie ruszac.